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Aprende a relajarte

publicado a la‎(s)‎ 9 may. 2015 2:43 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 23 oct. 2015 13:06 ]
http://www.oscarsaura.es/ansiedad/aprende-a-relajarte/
El objetivo de la relajación es reducir el estado de activación fisiológica, facilitando la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la sensación de paz interior. Sus efectos afectan a la dimensión fisiológica, emocional, cognitiva y conductual. Mediante la práctica el sistema nervioso disminuye su actividad general y aumenta la concentración de neurotransmisores como la serotonina que induce sensaciones de tranquilidad y alegría lo que unido a la disminución del tono muscular induce la relajación muscular. A continuación un par de técnicas para iniciar con ello. Agradecemos a Oscar Saura permitirnos su difusión. (Seguir leyendo)

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