Guías


Esta sección va dedicada especialmente a pacientes y sus familiares que atraviesan momentos difíciles y necesitan información complementaria y fiable, además de herramientas de desarrollo personal periódicas. Expertos de diversos campos han realizado estas guías. Si consideras que necesitas ayuda, no dudes en acudir a las asociaciones, instituciones o profesionales que hacen posibles éstas guías u otro profesional de la salud mental. Ellos te ayudarán con el abordaje adecuado y personalizado.

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¿Cómo resolver problemas?

publicado a la‎(s)‎ 20 abr. 2017 15:38 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kMVJzV0ttbEhqRkU/view?usp=sharing
Las dificultades son algo normal en nuestras vidas, todas las personas tenemos problemas en nuestras vidas cotidianas. A veces éstos pueden causar ansiedad, estrés y sufrimiento, afectando a nuestro bienestar personal y a la capacidad de hacer frente de manera efectiva a dichos problemas. Entonces, ¿qué es lo que puedes hacer? Hay una forma para ayudarte a solucionar tus problemas con éxito. A este proceso lo llamamos “resolución de problemas” y consta de cinco pasos. La siguiente guía, muy breve y práctica, te explica cómo. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autores:       José María García-Herrera y E. Vanesa Nogueras Morillas



pideconsulta
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Aprenda a relajarse

publicado a la‎(s)‎ 15 abr. 2017 14:51 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kRDBld2Z2RGlnMHc/view?usp=sharing
Muchas personas coinciden en que la relajación les ayuda a reducir la preocupación y la ansiedad. También puede ayudar a mejorar el sueño y aliviar los síntomas físicos causados por el estrés, como dolores de cabeza o de estómago. aprender a relajarse es una habilidad que requiere práctica. Con el tiempo podrá hacerlo “en un instante” y “de forma eficaz". Este folleto ofrece un resumen de dos técnicas que se pueden hacer de forma rutinaria, en poco tiempo –ejercicios de relajación muscular, y ejercicios de respiración profunda–. Éstas son especialmente útiles para combatir los dos síntomas físicos comunes a la ansiedad: tensión muscular y respiración acelerada. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autores:       José María García-Herrera y E. Vanesa Nogueras Morillas



psicoklinic


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Guía sobre drogas

publicado a la‎(s)‎ 6 abr. 2017 15:28 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 6 abr. 2017 15:33 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kRDBld2Z2RGlnMHc/view?usp=sharing
Las guías son una herramienta importante para transmitir información útil sobre los efectos y las consecuencias del uso de drogas. Están dirigidas a la población general como instrumento para proporcionar información veraz y consistente, basada en la evidencia científica, pero con un lenguaje cercano y de fácil comprensión. Esta guía está centrada en seis sustancias: alcohol, tabaco, cannabis, cocaína, drogas de síntesis (nombre con el que se agrupan distintos tipos de drogas) y heroína. En ella se aporta información sobre los efectos y riesgos que produce su consumo, los aspectos epidemiológicos e, incluso, se aclaran algunos mitos muy extendidos sobre el consumo de las diferentes sustancias psicoactivas. ¡Esperamos que os sea de utilidad!






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El cuidado y la promoción de la autonomía personal en el trastorno bipolar

publicado a la‎(s)‎ 31 mar. 2017 13:08 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 6 abr. 2017 15:21 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kbGZDcC1YV0JZdjQ/view?usp=sharing
Esta guía se dirige al cuidado de las personas con trastorno bipolar (trastorno que provoca una alteración de los mecanismos que regulan el estado de ánimo, acentuando y agravando los cambios habituales requiriendo), pretende dar herramientas al cuidador para poder ayudar a su familiar afectado, pautas dirigidas para el autocuidado, así como recursos donde poder acudir. La mayoría de los ejemplos, propuestas y estrategias sugeridas han sido seleccionadas respetando fielmente la realidad de afectados y familiares con los que se ha trabajado y también la intimidad de los mismos, pero con el objetivo de que puedan resultar reales, cercanas y útiles. El fin último que se desea es que todas estas aportaciones puedan contribuir a mejorar la autonomía personal y la calidad de vida de los afectados y sus familiares. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autores:    José Ramón Bellido Mainar y Patricia Sanz Valer



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Información básica sobre la enfermedad de Alzheimer

publicado a la‎(s)‎ 29 ene. 2017 10:04 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 29 ene. 2017 10:09 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kaS1DNE5zcGRGZTg/view?usp=sharing
El Alzheimer no es parte normal del proceso del envejecimiento, es una enfermedad cerebral cuyos efectos son problemas no solamente cognitivos, sino también comportamentales y del humor. Sin embargo, la pérdida de memoria severa es la que va afectando las actividades diarias de la persona, así como la habilidad de disfrute que se tenía. Existen otros síntomas como los son las alteraciones en el lenguaje y escritura, la confusión, la desorientación en lugares antes conocidos, o el colocar cosas fuera de su lugar, por ejemplo. El siguiente folleto está destinado a aquella personas que quieran aprender más sobre esta enfermedad y sobre los otros tipos de demencia. ¡Esperamos que os sea de utilidad!








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Acoso escolar

publicado a la‎(s)‎ 12 ene. 2017 15:47 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 31 mar. 2017 13:04 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kT3p0Mm45OUxCeW8/view?usp=sharing
El objetivo de esta guía es intentar responder algunas de las preguntas que padres y madres podemos tener acerca del acoso escolar, y ofrecer información sobre lo que necesitamos saber y qué podemos hacer para ayudar a vuestros hijos e hijas. Además, también quiere proporcionar información para que desde el Consejo Escolar y las AMPAs podamos trabajar con la escuela para ayudar a asegurar que ésta garantice la convivencia del centro escolar, a través del diseño y desarrollo de planes de convivencia. Veremos más a fondo lo que es el acoso, sus tipos, los protagonistas del acoso escolar, los indicadores y consecuencias del acoso escolar, la prevención y resolución de conflictos, así como las gestiones inmediatas que pueden ayudar en caso de acoso. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autores:    Mª del Mar Merayo y Asociación Vagamundo



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Cómo fomentar la autonomía y responsabilidad en nuestros hijos e hijas

publicado a la‎(s)‎ 28 dic. 2016 10:08 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 12 ene. 2017 15:44 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5keFJrT0d0bjN5TEE/view?usp=sharing
La siguiente guía está dirigida a padres y madres con el objetivo de ayudarnos en la labor de educar y acompañar a nuestros hijos e hijas en el proceso de ser independientes y autónomos, mientras adquieren las habilidades necesarias para tomar sus propias decisiones y valerse por si mismos; para que adquieran el grado de madurez necesario para enfrentarse a la vida y para ser más felices. En este documento se tratan temas como la educación en igualdad, la confianza, la autoestima, las redes sociales o Internet, así como el papel que juega la familia, la escuela y el entorno en general en esta gran tarea. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autores:    Javier Martín Nieto y Olga Gómez Gómez 



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Y tú, ¿Te apuntas a romper con el machismo?

publicado a la‎(s)‎ 28 dic. 2016 9:43 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 28 dic. 2016 9:50 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kcktjaWV6bDh4WFE/view?usp=sharing
La siguiente guía elaborada por Montse Buxan de CEAPA, está dirigida a padres y madres, profesores y a todos aquellos que estén interesados en profundizar en el tema del machismo y la coeducación. Con este documento, de una forma muy reflexiva y visual, se pretende romper con los estereotipos que sustentan el machismo, y con los hilos que lo sostienen mediante el método educativo. Se centra sobretodo en el ámbito cotidiano y en el laboral, y se apoya en imágenes y cuestionarios para proporcionar diferentes puntos de vista y hacer la lectura más interactiva y entretenida. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autora:      Montse Buxan



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Cómo hacer frente a la presión del grupo

publicado a la‎(s)‎ 15 dic. 2016 15:03 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 28 dic. 2016 9:39 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kWjB5YkVwZXhSa1E/view?usp=sharing
El siguiente cómic elaborado por CEAPA es una herramienta excelente para que trabajemos con nuestros hijos o alumnos de distintas maneras la presión de grupo; según la temática, el mes, o los derechos asertivos básicos. Nos plantea 12 situaciones en las que los adolescentes deberán tomar decisiones en situaciones de alta presión presión. Sabiendo lo importante que es en esta etapa la aceptación de sus compañeros y lo difícil que es arriesgarse a ser rechazados, trabajaremos las respuestas asertivas a modo de "trucos" para salir de la situación defendiendo sus derechos sin sentirse mal, enlazándolos a la vez con nuestros derechos asertivos básicos. Además os dejamos con una agenda escolar online que lo complementa. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autor:       Miguel Roa Polo 



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Cómo promover la autoestima de nuestros hijos e hijas

publicado a la‎(s)‎ 25 nov. 2016 2:23 por Karemi Rodríguez Batista   [ actualizado el 15 dic. 2016 14:56 ]

https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kOVdwZ1ZvUF92blE/view?usp=sharing
Educamos con la mejor intención, desde lo que hemos creído era lo más adecuado. Queremos que nuestros hijos tengan confianza interna, que se respeten a sí mismos y a los demás, que adquieran un objetivo y compromiso en la vida, que construyan relaciones significativas, que identifiquen y defiendan sus propios valores, que consigan el éxito en el estudio y el trabajo, etc. En definitiva, que sean felices en su vida. La autoestima es el motor que les va a permitir crecer de forma sana, conseguir sus objetivos, superar las dificultades y alcanzar un equilibrio y bienestar emocional. Para ello la siguiente guía nos ayudará a conocerla más a fondo, su dinámica, su influencia, la importancia de nuestras expectativas y de los reflejos que devolvemos, y finalmente algunas orientaciones para fomentar la autoestima de nuestros hijos e hijas. ¡Esperamos que os sea de utilidad!


Autora:      Isabel Bellver Vázquez-Dodero



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