Manual de ejercicios para atender al presente (PDF gratuito)

Vivir atentos al presente, de forma intencionada, es como tomar una "píldora diaria de salud",  para nuestro cuerpo, nuestro pensamiento, nuestra emoción y nuestras relaciones. El saludable propósito de practicar la atención al presente consiste, por un lado en superar la ansiedad y el estrés que nos produce el aturdimiento de vivir distraído, y por otro, en sostener la empatía que nos permite relacionarnos afectuosamente con nosotros mismos y con los demás. El siguiente manual es un compendio del consejos y prácticas de mindfulness realizados por el equipo de Atención al Presente, muchas de ellas con un enlace a youtube para realizarlas de manera guiada. ¡Esperamos que os sea de utilidad!

• Autores: José Esteban Rojas Nieto, Isabel Hernández Negrín y Ph D. Jaime Rojas Hernández