Cómo Usar la Activación Conductual para Superar la Depresión (PDF gratuito)

Esta guía práctica explica cómo la activación conductual (AC) puede ayudar a superar la depresión aumentando la participación en actividades significativas. Detalla cómo nuestras acciones influyen en el estado de ánimo y enseña a romper el ciclo de inactividad, evitación y rumia característico de la depresión. Incluye estrategias paso a paso para planificar actividades alineadas con valores y monitorear emociones. Respaldada por sólida evidencia, la AC ha mostrado muchísima eficacia, comparable a los antidepresivos, siendo una alternativa eficaz sin los efectos secundarios de la medicación. Además, ofrece resultados rápidos con menos sesiones y es accesible y de bajo costo, beneficiando a un amplio rango de personas.¡Esperamos que os sea de utilidad!

Karemi Rodríguez Batista